2 razy w

[...] ale nie baczac na diete 6. DIETA: -białko: 3,2 na planowany cykl -węglowodany: 4-5 zalezy -tłuszcz:okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:split 3 razy tydzien brzuch osobno w sobote,priorytet tric przod barkow i gora klatki 9. CEL CYKLU: masa do pozniejszego ubicia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] odpowiada slabszym stacka kreatynowym, ktore nie zawsze sa przed treningowka. cena powinna wynoscic z 80zł jak za ten suplement patrzac na dzialanie. chyba massacra 2 daje lepsze odczucie. dla mnie slabizna i na pewno wiecej razy nie kupie. lepiej wychodzi 200mg kofeiny+3-5g aakg. ale ciesze sie, ze sprobowalem i mam swoje zdanie wyrobione.

miałem złamanie z przemieszczeniem i od 2 msc lecze. Przez 5 tyg miałem gips na całę ręke a 2 tyg temu lekarz kazał miszyne przez 3 tyg nosić i w środe mam ją ściągać. Chociaż miałem ją na ręce możę 4 razy %-)

73kg x 24h = 1752 1752 * 1,2 = 2102 Na razie wziąłem 1.2 współczynnik, chociaż w sumie gdyby liczyć razy 1.4 to by wyszło 2452 kcal.

DZIEŃ 2 Miska dzisiejsza, wieczorem zaczynam bieganie - trening 10 tygodniowy tydzień pierwszy - 4 dni w tygodniu, 2 min bieg/4 min marsz - powtórzone 5 razy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/955e469548e34ea8aceb871699f648cb.jpg

[...] mi sie robi troche i nadgarstki z deka bola, bo przy schodzeniu w dol z barkow lekko sie zawsze sztanga zsuwala. A tak to lajcik, ciezary zanizone, zeby chociaz ze 3-4 razy sprogressowac ciezar - ze tak powiem dla spokoju psychiki - lepsza swiadomosc jest jesli wiem ze dodalem niz, gdy siedze na tym samym %-) Pare filmikow z wtorku i dzis: [...]

[...] 8 miesięcy nigdy ich nie widziałem :) 1 http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0#comments_ Pomiar zrobiłem tym sposobem dwa razy dla upewnienia i wyszło 12%. Więc temu sposobowi chyba ufać nie można. 2 Tutaj kolejny sposób: [...]

[...] lżejsza? 8-) I nie zdziwię się, jak różnica będzie jeszcze większa, bo wciągam, jak odkurzacz (co nie zmienia faktu, że zanim żebra się zakryją to najpierw dorobię się trzy razy większych nóg, niż aktualne) %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 04.05.12 regeneracja dzień nr 3 [...]

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Ostatnio zaczely mnie lapac straszne skurcze, [...]

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Pomoze ktos? Czy wystarczy tyle wegli?

[...] i popatrzeć na jakiś film (pewnie szybko usnę). Dodam jedynie, że: Suma dobowa: 2231kcal, 161g białko, 58g tłuszcze, 261g węglowodany + 3xkawa z mlekiem 3,2% + kilka razy wziąłem parę łyków maślanki, bo została, a że używam do owsianki białka, to nie ma kiedy jej wypić. Więc trochę z tych 2 rzeczy jeszcze wpadło. Rano wrzucę wypiskę z [...]

[...] odcinku guzicznym? Obecnie czekam już 2 miesiąc na fizjo, ale widać się nie doczekam, dostałam tylko Arthrotec 50 od rodzinnego - kazał brac tylko jak boli jedną tabletkę 3 razy dziennie - wziełam 2 tabletki i przeszło, i problem zniknął, a zaczął się od przysiadów po regeneracji. Bolało mnie nawet przy rozgrzewce, a HIM i HAM na nic się [...]

[...] ) Domyślałem się, że ktoś zwróci na to uwagę. Jak tylko kupię drążek to zamienię te ćwiczenia. Akurat z podciąganiem u mnie nie jest najgorzej, bo mogę się podciągnąć 5-6 razy z pełnego wyprostu rąk. 1. seria sam gryf 2. seria 50 % 3. seria 75 % 4. seria właściwa ( 1 seria ) jest właściwa 100 % Czyli teraz będą 3 serie rozgrzewkowe. możesz [...]

Już glosowanie nie jest potrzebne... Wkradł się błąd-wpisalem w glosowaniu Archibalda dwa razy 2 zamiast 2 i 1. Czyli: I miejsce astry1 II miejsce Kazik71 III miejsce Skrzydło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/315c15c93e2342aa9f28fad61fa89521.jpg

[...] zaskoczyłam (mam nadzieje) - ćw.2 - po 10 przysiadzie nie miałam siły wstać, umęczyłam się, bo musiałam pilnować rozpiski, brzucha i tyłka -ćw.3 i 4 - zrobiłam zadana ilość razy, ale nie wypowiem się na temat mojej techniki - nie będę się wypowiadać na temat reszty ćwiczeń, bo to jest żenujące. Starałam sie jak mogłam, ale poległam. Uda mnie [...]

Plan z podwieszonych 2-3 razy na tydzień i do tego bieganie w terenie 2-3razy po 20-30 minut. Dieta dział odżywianie, tam poczytaj podwieszone tematy

Wage zbijalem juz duzo razy :D Roznymi sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn [...]

[...] pierwszą osobą, która podałą, że Fedor przymierza się do emerytury byłem pierwszą osobą, która podała szczegóły wpadki antydopingowej Overeema znam historię MMA, wstałem 2-3 razy na gale UFC czy Strikeforce (ok, Wy wstajecie co 2 tygodnie, niektórzy, ale preciętny trol z Onetu chyba jednak nie wstaje) a Wy mnie nazywacie trollem, tylko dlatego, [...]

[...] SIŁOWNI:3 lata z przerwą 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:3do 5 g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl deka ,hgh ,propionat 8. TRENING:4 razy/ tyg 9. CEL CYKLU:masa /żezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo/eko 13. [...]

hyperlean dopiero teraz biore aktualnie 3 dzien dzisiaj wszedłem na 2 tabletki. wczosniej mialem termo speeda przeZ 2 tygodnie cwiczenia byly 4 razy silka +plus bieganie w tygodniu